7 minuut lezen

De invloed van slaap op je weerstand en energie

Slapen is belangrijk voor je lichaam om fysiek en mentaal te herstellen. Door voldoende nachtrust voel je je energieker en ben je weerbaarder. Goede nachtrust heeft een positieve invloed op je immuunsysteem en je energie. Hoe dat precies zit, leggen wij van AOV graag voor je uit.

Het belang van goed slapen voor je weerstand

Wanneer je slaapt, krijgt je lichaam de kans om te herstellen en om zich te weren tegen invloeden van buitenaf. Je immuunsysteem werkt met een geheugenfunctie en slapen helpt om bestaande herinneringen te versterken in je langetermijngeheugen. Wanneer je immuunsysteem iets tegenkomt wat lichaamsvreemd is, wordt deze informatie opgeslagen in het geheugen van de afweercellen. Uit onderzoek blijkt dat vooral diepe slaap gunstig is voor het geheugen van je afweercellen, omdat ze dan beter de informatie kunnen opslaan.

Hoe je immuunsysteem werkt, leggen we voor je uit in ons FAQ: Wat is weerstand?

Energieker door goede nachtrust

Voldoende slaap gaat hand in hand met je energieniveau. Genoeg slapen en rusten zorgen ervoor dat je je energieker en fitter voelt. 

Uitgerust persoon op bed

Je lichaam krijgt in je slaap een 'onderhoudsbeurt' om te herstellen van die dag. Voldoende slaap is belangrijk voor herstel, je concentratie en reactiesnelheid. Je zult ook merken dat je je vrolijker voelt na een goede nachtrust. Probeer je lichaam daarom genoeg rust te geven.

ZzzZzz: Wil jij jouw goede nachtrust ondersteunen? Wij gingen voor je aan de slag en verzamelden tips om lekker ontspannen in slaap te kunnen vallen. Je vindt ze in het blog: Wat kan helpen om lekker te slapen? 10 tips voor een goede nachtrust: deel 1.

Hoeveel slaap is genoeg?

De meeste volwassenen hebben genoeg aan 7 á 9 uur slaap per nacht, waarvan één op de tien volwassenen acht uur slaap per nacht nodig heeft. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt, wordt bepaald door je genetische aanleg en door factoren als je leeftijd, geslacht en wat je op een dag allemaal moet doen. Iemand die op een dag veel bezig is, op lichamelijk en/of geestelijk niveau, kan meer slaap nodig hebben dan gemiddeld.

Twijfel je of je wel genoeg slaapt? Hier kun je achter komen door goed naar je lichaam te luisteren. Als je voldoende slaapt, gezond eet en leeft, voel je je energiek. Je kunt ook testen hoeveel slaap je nodig hebt door een paar nachten zonder wekker te slapen en opstaan zodra je wakker wordt. Het is belangrijk om dan wel direct op te staan zodra je wakker bent. Als je je nog een keer omdraait, kan het zijn dat je minder goed slaapt.

Meer weten over weerstand en energie:

Gezonde voeding, regelmatig bewegen en voldoende slapen zijn belangrijk voor je weerstand. Met een sterk immuunsysteem, is je lichaam beschermt tegen invloeden van buitenaf. Om je te helpen, hebben we blogs en FAQ’s over weerstand en energie. 

Ben jij benieuwd welke vitamines en mineralen jou kunnen ondersteunen bij vermoeidheid? We hebben ze voor je op een rij gezet in ons FAQ: Welke voedingssupplementen ondersteunen bij vermoeidheid?

 

Meer weten over energie en weerstand?

AOV hecht veel belang aan persoonlijk advies en het jou zo goed mogelijk informeren. Dus ook als het gaat om het kiezen voor én de optimale dosering van voedingssupplementen zoals zink. Benieuwd welk zinksupplement bij jou past? Wij van AOV zetten de verschillende vormen op een rij.

Ontdek welke supplementen van AOV jou kunnen helpen bij het ondersteunen van je weerstand en neem een kijkje op onze Weerstand en Energie pagina.

Why AOV

Waarom AOV?

Zo min mogelijk hulpstoffen

AOV heeft maar liefst 150 voedingssupplementen om gezond en fit te blijven. 80% daarvan heeft een plantaardige capsule. Jij krijgt zo puur mogelijk alleen de vitamines, mineralen of kruiden. Want er zijn zo min mogelijk toevoegingen nodig. Rijst concentraat of cellulose bijvoorbeeld. Beiden van plantaardige oorsprong net als de capsule.

Groen en duurzaam

Onze groene verpakkingen zijn gemaakt van 100% gerecycled plastic, ofwel rPET. Daar worden wij blij van! Op deze manier hoeft er geen nieuw plastic geproduceerd te worden. In deze duurzame verpakking vind je jouw vertrouwde plantaardige capsules, met zo min mogelijk hulpstoffen. Pure supplementen, met aandacht voor jouw gezondheid en die van de wereld om ons heen.

Ben jij vegetariër of veganist?

Ook voor een vegetarische of veganistische leefstijl zijn er passende supplementen. Het merendeel zelfs. Herkenbaar aan de iconen op de verpakking. Gebruik het filter om ze eenvoudig te vinden. 

Helena
Picnic
Product with cloud

Recente blogposts

Lekker in je vel door te bewegen

Lekker in je vel door te bewegen: dit zijn de hormonen die vrijkomen bij het sporten Re...

De weerstandsvoordelen van zink

Zink: waar is dit multifunctionele mineraal goed voor? Zink uit de voeding is een onmis...

Vitamine B energievitamines

Wat kan vitamine B betekenen voor jouw energie? Gezond en gevarieerd eten, goed en geno...

Conditie opbouwen en behouden: deel 2

10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 2 - zonder hardlopen Wil jij g...

Conditie opbouwen en behouden: deel 1

10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 1 - hardlopen Regelmatig beweg...

Wat kan een multivitamine slikken voor mij betekenen?

Een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon zijn belangrijk om gezond te bli...

Kan magnesium bijdragen aan je energieniveau?

Lekker slapen en een goede nachtrust is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid...

Lekker slapen tips: deel 2

Goed slapen: we weten hoe belangrijk een goede nachtrust voor je gezondheid is. Het streve...

Lekker slapen tips: deel 1

Een goede nachtrust is belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Voldoende slapen ...

Waarin zit de meeste vitamine C?

Veruit de bekendste vitamine is vitamine C (ascorbinezuur). Waarom deze vitamine nou juist...

Vitamine D en weerstand

Vitamine D en weerstand Dat vitamine D belangrijk is voor je immuunsysteem, is waarschi...

Meer nuttige tips om je weerstand te helpen in de herfst

Een herfstwandeling maken, voldoende slapen, de tijd nemen om te ontspannen, in beweging b...

De invloed van slaap op je weerstand en energie

Slapen is belangrijk voor je lichaam om fysiek en mentaal te herstellen. Door voldoende na...

Fit de winter door, hoe doe je dit?

Een goede weerstand is het hele jaar door belangrijk, maar toch wordt er in de wintermaand...

5 tips om je weerstand te ondersteunen in de herfst

Het wordt weer kouder, donkerder en natter buiten. De bladeren verkleuren en de dikke jass...

Feiten en fabels over je weerstand: dit is wat je moet weten

Wanneer je wilt werken aan je weerstand, zie je veel verschillende tips voorbij komen. Maa...