4 minuut lezen

Lekker in je vel door te bewegen

Lekker in je vel door te bewegen: dit zijn de hormonen die vrijkomen bij het sporten

Regelmatig sporten is goed voor je lichaam. Het ondersteunt je conditie en draagt bij aan een fit en energiek gevoel. Maar wist je ook dat je je gelukkig kunt voelen door te sporten? Tijdens het sporten komen er namelijk gelukshormonen vrij, zoals dopamine, serotonine en endorfine. En dat is goed voor je mentale gesteldheid. Hoe dat precies werkt, zochten wij van AOV voor je uit.

Welke hormonen komen vrij bij het sporten?

Tijdens het sporten komen er verschillende hormonen vrij. Testosteron, oestrogeen, cortisol, insuline en adrenaline bijvoorbeeld. Er komen ook drie ‘gelukshormonen’ vrij: endorfine, serotonine en dopamine. Deze stofjes zijn neurotransmitters die ervoor zorgen dat zenuwcellen met elkaar communiceren en helpen bij de overdracht van prikkels.

Endorfine

Endorfine is een natuurlijke pijnstiller. Dat kan handig zijn tijdens het sporten. Ook zorgt het hormoon ervoor dat je je gelukkig voelt, misschien zelfs een beetje euforisch. Ervaar jij tijdens het hardlopen ook weleens een ‘runners high’, de zogenaamde hardlooproes? Dat komt door endorfine. Dat is best fijn als je nog een eindje door wilt rennen.

Dopamine

Dopamine is een soort beloning voor je lichaam als je iets doet wat je fijn vindt; het is het genotshormoon. Dit hormoon komt dus bij veel verschillende leuke situaties vrij, maar zeker ook bij sporten. 

Serotonine

Ook serotonine draagt bij aan je geluksgevoel. Het helpt bij een goede nachtrust en een gezonde eetlust. Van serotonine krijg je energie en kun je helder nadenken.

Illustratie van dopamine/serotonine

Maakt sporten gelukkig?

Sporten helpt bij het verlagen van het stressniveau in je lichaam. Het draagt dus bij aan je stressbestendigheid. Het helpt om je fit en lekker te voelen in je lichaam en je krijgt energie van sporten. Al deze factoren dragen bij aan je geluksgevoel.

Wist je dat: je al met twee tot drie keer per week sporten je je conditie kunt opbouwen? Ook als je vanaf nul begint! In dit blog geven we je tips om je conditie op te bouwen en te behouden, ook als je niet van hardlopen houdt.

Meer tips voor een geluksgevoel

Sporten kan dus bijdragen aan een gelukkig gevoel. Dat hoeft niet te betekenen dat je direct de sportschool in hoeft te duiken. Je kunt ook kiezen voor rustige activiteiten, zoals mediteren, wandelen of een yogales volgen. Zin in nog meer gelukkige gevoelens? Iets heel lekkers eten helpt ook: van een stukje chocolade kun je ook zomaar een geluksgevoel krijgen. Net als van fysieke aanrakingen. En wat dacht je van buiten genieten in de zon? Dit bevordert zelfs de aanmaak van vitamine D!

Wist je dat: vitamine D belangrijk is voor je immuunsysteem? Je leest hier alles over in het blog: Vitamine D en weerstand.

Op zoek naar een supplement ter ondersteuning van je energieniveau?

Om te bewegen, gebruiken we onze botten, spieren en energie. Een gezonde voeding en levensstijl zijn de basis voor een goed energieniveau. Bepaalde voedingssupplementen kunnen hier een aanvulling op bieden. Denk bijvoorbeeld aan magnesium, een mineraal dat de natuurlijke energie in jouw lichaam activeert en bijdraagt aan een normale spierwerking. 

Ontdek welke supplementen van AOV jou kunnen helpen bij het ondersteunen van je energie en neem een kijkje op onze Weerstand en Energie pagina.

Why AOV

Waarom AOV?

Zo min mogelijk hulpstoffen

AOV heeft maar liefst 150 voedingssupplementen om gezond en fit te blijven. 80% daarvan heeft een plantaardige capsule. Jij krijgt zo puur mogelijk alleen de vitamines, mineralen of kruiden. Want er zijn zo min mogelijk toevoegingen nodig. Rijst concentraat of cellulose bijvoorbeeld. Beiden van plantaardige oorsprong net als de capsule.

Groen en duurzaam

Onze groene verpakkingen zijn gemaakt van 100% gerecycled plastic, ofwel rPET. Daar worden wij blij van! Op deze manier hoeft er geen nieuw plastic geproduceerd te worden. In deze duurzame verpakking vind je jouw vertrouwde plantaardige capsules, met zo min mogelijk hulpstoffen. Pure supplementen, met aandacht voor jouw gezondheid en die van de wereld om ons heen.

Ben jij vegetariër of veganist?

Ook voor een vegetarische of veganistische leefstijl zijn er passende supplementen. Het merendeel zelfs. Herkenbaar aan de iconen op de verpakking. Gebruik het filter om ze eenvoudig te vinden. 

Helena
Picnic
Product with cloud

Recente blogposts

Lekker in je vel door te bewegen

Lekker in je vel door te bewegen: dit zijn de hormonen die vrijkomen bij het sporten Re...

De weerstandsvoordelen van zink

Zink: waar is dit multifunctionele mineraal goed voor? Zink uit de voeding is een onmis...

Vitamine B energievitamines

Wat kan vitamine B betekenen voor jouw energie? Gezond en gevarieerd eten, goed en geno...

Conditie opbouwen en behouden: deel 2

10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 2 - zonder hardlopen Wil jij g...

Conditie opbouwen en behouden: deel 1

10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 1 - hardlopen Regelmatig beweg...

Wat kan een multivitamine slikken voor mij betekenen?

Een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon zijn belangrijk om gezond te bli...

Kan magnesium bijdragen aan je energieniveau?

Lekker slapen en een goede nachtrust is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid...

Lekker slapen tips: deel 2

Goed slapen: we weten hoe belangrijk een goede nachtrust voor je gezondheid is. Het streve...

Lekker slapen tips: deel 1

Een goede nachtrust is belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Voldoende slapen ...

Waarin zit de meeste vitamine C?

Veruit de bekendste vitamine is vitamine C (ascorbinezuur). Waarom deze vitamine nou juist...

Vitamine D en weerstand

Vitamine D en weerstand Dat vitamine D belangrijk is voor je immuunsysteem, is waarschi...

Meer nuttige tips om je weerstand te helpen in de herfst

Een herfstwandeling maken, voldoende slapen, de tijd nemen om te ontspannen, in beweging b...

De invloed van slaap op je weerstand en energie

Slapen is belangrijk voor je lichaam om fysiek en mentaal te herstellen. Door voldoende na...

Fit de winter door, hoe doe je dit?

Een goede weerstand is het hele jaar door belangrijk, maar toch wordt er in de wintermaand...

5 tips om je weerstand te ondersteunen in de herfst

Het wordt weer kouder, donkerder en natter buiten. De bladeren verkleuren en de dikke jass...

Feiten en fabels over je weerstand: dit is wat je moet weten

Wanneer je wilt werken aan je weerstand, zie je veel verschillende tips voorbij komen. Maa...