7 minuut lezen

Vitamine D en weerstand

Vitamine D en weerstand

Dat vitamine D belangrijk is voor je immuunsysteem, is waarschijnlijk niet iets nieuws. Wanneer je via zonlicht of via de voeding te weinig vitamine D binnenkrijgt, kan een aanvulling van vitamine D in de vorm van een supplement helpen. Veel mensen zijn op zoek zijn naar voedingssupplementen om hun weerstand te ondersteunen. Vitamine D is één van de vitamines die een positieve invloed op je immuunsysteem heeft.

Vitamine D is belangrijk voor het behoud van je gezondheid. Wil je je voeding aanvullen met een supplement en wil je weten hoe je dit kunt doen? Wij van AOV leggen het voor je uit. 

Hoeveel vitamine D per dag?

Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht aangemaakt in de huid. Het komt ook in de voeding voor als vitamine D2 en D3, met vitamine D3 als de actieve en goed opneembare vorm. Voor bepaalde groepen mensen zijn er al langer duidelijke richtlijnen over het nemen van voedingssupplementen met vitamine D. 

De zon is een van de belangrijkste bronnen voor vitamine D. Je huid heeft namelijk zonlicht nodig om vitamine D aan te maken. Wanneer je weinig buiten komt (dagelijks minder dan 15-30 minuten tussen 12:00-15:00) maak je minder vitamine D3 aan. Voor hen geldt dan ook het advies om dagelijks 10 mcg extra vitamine D in te nemen, bijvoorbeeld in de vorm een supplement.

Hetzelfde advies geldt ook voor vrouwen boven de 50, kinderen t/m 3 jaar, zwangere vrouwen en mensen met een donkere huidskleur. Zij maken te weinig vitamine D aan en/of krijgen te weinig vitamine D binnen. Voor mannen en vrouwen vanaf 70 jaar geldt het advies om dagelijks 20 mcg extra vitamine D in te nemen.

Waarom vitamine D?

Er wordt wereldwijd veel onderzoek gedaan naar de positieve effecten van vitamine D op het immuunsysteem. 

Omdat vitamine D een positieve invloed op de weerstand heeft, is het aan te raden voldoende vitamine D middels voeding in te nemen. Daarnaast kan het slikken van een vitamine D-supplement een goede aanvulling zijn op de dagelijkse voeding ter ondersteuning van het immuunsysteem. Vitamine D is niet alleen belangrijk voor het behoud van een goede weerstand, maar speelt ook een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren. Vitamine D verhoogt daarnaast de calciumopname in de botten en helpt bij het behouden van sterke botten en tanden. 

Welk voedingssupplement met vitamine D is er voor mij?

Gezonde en gevarieerde voeding, voldoende slapen en regelmatig bewegen en ontspannen zijn de basis voor een sterk immuunsysteem. Het kan zijn dat je behoefte hebt aan een beetje hulp om ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Je kunt je weerstand ondersteunen met voedingssupplementen die vitamine D bevatten. Benieuwd naar wanneer je welk vitamine D supplement kunt gebruiken? We beantwoorden je vragen in ons FAQ: Welk vitamine D supplement is er voor mij?

Meer lezen over weerstand en energie:

Lees ook andere blogs over energie en weerstand  

Ontdek welke supplementen van AOV jou kunnen helpen bij het ondersteunen van je weerstand en neem een kijkje in ons assortiment energie en weerstand supplementen.

 

Meer weten over energie en weerstand?

AOV hecht veel belang aan persoonlijk advies en het jou zo goed mogelijk informeren. Dus ook als het gaat om het kiezen voor én de optimale dosering van voedingssupplementen zoals zink. Benieuwd welk zinksupplement bij jou past? Wij van AOV zetten de verschillende vormen op een rij.

Ontdek welke supplementen van AOV jou kunnen helpen bij het ondersteunen van je weerstand en neem een kijkje op onze Weerstand en Energie pagina.

Why AOV

Waarom AOV?

Zo min mogelijk hulpstoffen

AOV heeft maar liefst 150 voedingssupplementen om gezond en fit te blijven. 80% daarvan heeft een plantaardige capsule. Jij krijgt zo puur mogelijk alleen de vitamines, mineralen of kruiden. Want er zijn zo min mogelijk toevoegingen nodig. Rijst concentraat of cellulose bijvoorbeeld. Beiden van plantaardige oorsprong net als de capsule.

Groen en duurzaam

Onze groene verpakkingen zijn gemaakt van 100% gerecycled plastic, ofwel rPET. Daar worden wij blij van! Op deze manier hoeft er geen nieuw plastic geproduceerd te worden. In deze duurzame verpakking vind je jouw vertrouwde plantaardige capsules, met zo min mogelijk hulpstoffen. Pure supplementen, met aandacht voor jouw gezondheid en die van de wereld om ons heen.

Ben jij vegetariër of veganist?

Ook voor een vegetarische of veganistische leefstijl zijn er passende supplementen. Het merendeel zelfs. Herkenbaar aan de iconen op de verpakking. Gebruik het filter om ze eenvoudig te vinden. 

Helena
Picnic
Product with cloud

Recente blogposts

Lekker in je vel door te bewegen

Lekker in je vel door te bewegen: dit zijn de hormonen die vrijkomen bij het sporten Re...

De weerstandsvoordelen van zink

Zink: waar is dit multifunctionele mineraal goed voor? Zink uit de voeding is een onmis...

Vitamine B energievitamines

Wat kan vitamine B betekenen voor jouw energie? Gezond en gevarieerd eten, goed en geno...

Conditie opbouwen en behouden: deel 2

10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 2 - zonder hardlopen Wil jij g...

Conditie opbouwen en behouden: deel 1

10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 1 - hardlopen Regelmatig beweg...

Wat kan een multivitamine slikken voor mij betekenen?

Een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon zijn belangrijk om gezond te bli...

Kan magnesium bijdragen aan je energieniveau?

Lekker slapen en een goede nachtrust is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid...

Lekker slapen tips: deel 2

Goed slapen: we weten hoe belangrijk een goede nachtrust voor je gezondheid is. Het streve...

Lekker slapen tips: deel 1

Een goede nachtrust is belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Voldoende slapen ...

Waarin zit de meeste vitamine C?

Veruit de bekendste vitamine is vitamine C (ascorbinezuur). Waarom deze vitamine nou juist...

Vitamine D en weerstand

Vitamine D en weerstand Dat vitamine D belangrijk is voor je immuunsysteem, is waarschi...

Meer nuttige tips om je weerstand te helpen in de herfst

Een herfstwandeling maken, voldoende slapen, de tijd nemen om te ontspannen, in beweging b...

De invloed van slaap op je weerstand en energie

Slapen is belangrijk voor je lichaam om fysiek en mentaal te herstellen. Door voldoende na...

Fit de winter door, hoe doe je dit?

Een goede weerstand is het hele jaar door belangrijk, maar toch wordt er in de wintermaand...

5 tips om je weerstand te ondersteunen in de herfst

Het wordt weer kouder, donkerder en natter buiten. De bladeren verkleuren en de dikke jass...

Feiten en fabels over je weerstand: dit is wat je moet weten

Wanneer je wilt werken aan je weerstand, zie je veel verschillende tips voorbij komen. Maa...