4 minuut lezen

De weerstandsvoordelen van zink

Zink: waar is dit multifunctionele mineraal goed voor?

Zink uit de voeding is een onmisbaar mineraal voor tal van lichaamsfuncties. Zink zorgt mede voor een goede weerstand en heeft nog meer gezondheidsvoordelen. Wil je weten wat zink is, in welke voeding het zit en wat dit mineraal kan doen voor jouw lichaam? Wij van AOV delen graag onze kennis met je in dit blog. Lees je mee?

Het belang van zink

Zink is een ‘spoorelement’ om precies te zijn. Dit spoorelement is onderdeel van meerdere enzymen in het lichaam die onder andere helpen bij de opbouw van eiwitten. Een mineraal (of spoorelement) is een stof die je niet zelf in je lichaam kunt aanmaken, maar die je wel nodig hebt! Dat betekent dat je dit stofje uit je voeding moet halen. Van een spoorelement heb je niet veel nodig, maar dat maakt het niet minder belangrijk. Zo is het spoorelement zink namelijk een multifunctionele voedingsstof die een rol speelt bij diverse lichaamsfuncties.

Zink in voeding

Een zinktekort komt zelden voor, omdat het in voldoende hoeveelheden in voeding zit. Als jij een gezond en gevarieerd voedingspatroon aanhoudt, krijg je waarschijnlijk genoeg zink binnen. Zo zit zink in dierlijke producten, zoals zuivel, vlees, schaal- en schelpdieren. In oesters zit bijvoorbeeld veel zink, met bijna 60 mg zink per 100 gram oesters. Als je op zoek bent naar plantaardige voeding met zink, dan kun je denken aan graanproducten zoals volkorenbrood, havermout, noten zoals pecannoten, pompoenpitten en linzen.

Genoeg zink binnenkrijgen

Wanneer het even niet lukt om gevarieerd te eten of wanneer je een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon aanhoudt, dan kan het zijn dat je een aanvulling op je dagelijkse voeding kunt gebruiken. Een zinksupplement kan dan helpen. De referentie-inname van zink is voor volwassen mannen 9 mg per dag en voor vrouwen vastgesteld op 7 mg per dag. 

Wat doet zink?

Benieuwd wat zink voor jouw lichaam kan doen? Wij zetten het voor je op een rij.

Positieve invloed op het immuunsysteem

Gezonde voeding en een actieve leefstijl zijn belangrijk voor je immuunsysteem. Zink draagt bij aan een normale werking van je immuunsysteem en de afweer van je lichaam. Daarnaast heeft zink een anti-oxidatieve werking en helpt als anti-oxidant de lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf. 

Goed voor het geheugen

Ons geheugen, het vermogen om dingen te onthouden, heeft drie taken: informatie opslaan, vasthouden en terugzoeken. Zink is een mineraal dat hierbij kan helpen, omdat het bijdraagt aan een normaal geheugen, leervermogen, concentratie en intelligentie. Het spoorelement houdt de geest helder en helpt bij geestelijke druk en inspanning. Zink helpt je evenwichtig te blijven in stress-situaties. 

Scherp zien

Ook is zink goed voor het gezichtsvermogen: het speelt een rol in het functioneren van je netvlies en helpt je scherp te kunnen zien, ook in het donker.

Instandhouding van sterke botten

Zink is goed voor het skelet, het is van belang voor de samenstelling van botten en het behoud van sterke botten. 

Goed voor je nagels

Een goede, evenwichtige levensstijl is belangrijk voor het behoud van sterke nagels. Aan de basis van de nagel zit een laag waarin nieuwe cellen worden gemaakt. Dit is waarom jouw nagels groeien. Zink speelt ook een rol bij celdeling en draagt bij aan de instandhouding van normale nagels.

Een gezonde huid en normale haargroei

Zink is ook van belang voor het behoud van een gezonde huid. Zink helpt bij de verzorging van je huid van binnenuit en ondersteunt het herstellend vermogen. Ook je haargroei kan gebaat zijn bij zink: het helpt je haren sterk en glanzend te houden. 

Afbeelding van vrouw - gezonde huid en haargroei

Wist je dat… Zink ook bijdraagt aan de productie van zaadcellen? Het mineraal is goed voor de vruchtbaarheid van de man. Ook draagt het bij aan een normale vruchtbaarheid van de vrouw.

Meer weten over energie en weerstand?

AOV hecht veel belang aan persoonlijk advies en het jou zo goed mogelijk informeren. Dus ook als het gaat om het kiezen voor én de optimale dosering van voedingssupplementen zoals zink. Benieuwd welk zinksupplement bij jou past? Wij van AOV zetten de verschillende vormen op een rij

Ontdek welke supplementen van AOV jou kunnen helpen bij het ondersteunen van je weerstand en neem een kijkje op onze Weerstand en Energie pagina.

Bronnen
Referentie-inname van zink voor volwassenen vanaf 18 jaar: Gezondheidsraad 2018.

Why AOV

Waarom AOV?

Zo min mogelijk hulpstoffen

AOV heeft maar liefst 150 voedingssupplementen om gezond en fit te blijven. 80% daarvan heeft een plantaardige capsule. Jij krijgt zo puur mogelijk alleen de vitamines, mineralen of kruiden. Want er zijn zo min mogelijk toevoegingen nodig. Rijst concentraat of cellulose bijvoorbeeld. Beiden van plantaardige oorsprong net als de capsule.

Groen en duurzaam

Onze groene verpakkingen zijn gemaakt van 100% gerecycled plastic, ofwel rPET. Daar worden wij blij van! Op deze manier hoeft er geen nieuw plastic geproduceerd te worden. In deze duurzame verpakking vind je jouw vertrouwde plantaardige capsules, met zo min mogelijk hulpstoffen. Pure supplementen, met aandacht voor jouw gezondheid en die van de wereld om ons heen.

Ben jij vegetariër of veganist?

Ook voor een vegetarische of veganistische leefstijl zijn er passende supplementen. Het merendeel zelfs. Herkenbaar aan de iconen op de verpakking. Gebruik het filter om ze eenvoudig te vinden. 

Helena
Picnic
Product with cloud

Recente blogposts

Lekker in je vel door te bewegen

Lekker in je vel door te bewegen: dit zijn de hormonen die vrijkomen bij het sporten Re...

De weerstandsvoordelen van zink

Zink: waar is dit multifunctionele mineraal goed voor? Zink uit de voeding is een onmis...

Vitamine B energievitamines

Wat kan vitamine B betekenen voor jouw energie? Gezond en gevarieerd eten, goed en geno...

Conditie opbouwen en behouden: deel 2

10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 2 - zonder hardlopen Wil jij g...

Conditie opbouwen en behouden: deel 1

10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 1 - hardlopen Regelmatig beweg...

Wat kan een multivitamine slikken voor mij betekenen?

Een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon zijn belangrijk om gezond te bli...

Kan magnesium bijdragen aan je energieniveau?

Lekker slapen en een goede nachtrust is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid...

Lekker slapen tips: deel 2

Goed slapen: we weten hoe belangrijk een goede nachtrust voor je gezondheid is. Het streve...

Lekker slapen tips: deel 1

Een goede nachtrust is belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Voldoende slapen ...

Waarin zit de meeste vitamine C?

Veruit de bekendste vitamine is vitamine C (ascorbinezuur). Waarom deze vitamine nou juist...

Vitamine D en weerstand

Vitamine D en weerstand Dat vitamine D belangrijk is voor je immuunsysteem, is waarschi...

Meer nuttige tips om je weerstand te helpen in de herfst

Een herfstwandeling maken, voldoende slapen, de tijd nemen om te ontspannen, in beweging b...

De invloed van slaap op je weerstand en energie

Slapen is belangrijk voor je lichaam om fysiek en mentaal te herstellen. Door voldoende na...

Fit de winter door, hoe doe je dit?

Een goede weerstand is het hele jaar door belangrijk, maar toch wordt er in de wintermaand...

5 tips om je weerstand te ondersteunen in de herfst

Het wordt weer kouder, donkerder en natter buiten. De bladeren verkleuren en de dikke jass...

Feiten en fabels over je weerstand: dit is wat je moet weten

Wanneer je wilt werken aan je weerstand, zie je veel verschillende tips voorbij komen. Maa...