Voeding voor sterke nagels
We versieren al duizenden jaren onze nagels. Eerst met arabische gom, gelatine bijenwas en bloemblaadjes en nu zijn de nagellakjes en gelnagels niet meer weg te denken. Toch willen we ook zonder al die extraatjes sterke en mooie nagels hebben. Maar wat kun je daar aan doen? Wij zochten het voor je uit.
Wat zijn nagels eigenlijk?
We hebben nagels als stevige bescherming van de uiteinden van vingers en tenen. Het eiwit keratine vormt de basis van de nagels, dit is trouwens ook een belangrijk eiwit in je haar.
Zoals je misschien al wel eens hebt gehoord zijn je nagels dood weefsel. Maar toch groeien ze. Dit komt doordat je nagel steeds weer opnieuw wordt aangemaakt met jonge, nieuwe cellen die dan ook weer afsterven en doorschuiven. Hoe snel deze nagels groeien is afhankelijk van de lengte van het vingerkootje. De nagel van de wijsvinger groeit sneller dan die van de pink en je tenen bijvoorbeeld. Gemiddeld groeien de nagels aan je vingers zo’n 3 millimeter per maand en je teennagels 1 millimeter. Dat is toch weer een leuk feitje.
Hoe zorg je voor stevige nagels?
Je nagels bestaan uit eiwitten, maar er is meer nodig voor stevige nagels. Door de juiste voeding kun je het onderhoud van binnenuit ondersteunen. Dit door bijvoorbeeld voldoende graanproducten en noten te eten. Deze bevatten namelijk zink en selenium. En deze voedingsstoffen dragen op hun beurt weer bij aan het behoud van normale nagels.
Welk zink supplement past bij jou?
Recente blogposts
Voeding voor sterke nagels
We versieren al duizenden jaren onze nagels. Eerst met arabische gom, gelatine bijenwas en...
Lekker in je vel door te bewegen
Lekker in je vel door te bewegen: dit zijn de hormonen die vrijkomen bij het sporten Re...
De weerstandsvoordelen van zink
Zink: waar is dit multifunctionele mineraal goed voor? Zink uit de voeding is een onmis...
Vitamine B energievitamines
Wat kan vitamine B betekenen voor jouw energie? Gezond en gevarieerd eten, goed en geno...
Conditie opbouwen en behouden: deel 2
10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 2 - zonder hardlopen Wil jij g...
Conditie opbouwen en behouden: deel 1
10 tips voor een goede conditie opbouwen vanaf nul: deel 1 - hardlopen Regelmatig beweg...
Wat kan een multivitamine slikken voor mij betekenen?
Een gezonde levensstijl en een gevarieerd voedingspatroon zijn belangrijk om gezond te bli...
Kan magnesium bijdragen aan je energieniveau?
Lekker slapen en een goede nachtrust is belangrijk voor onze fysieke en mentale gezondheid...
Lekker slapen tips: deel 2
Goed slapen: we weten hoe belangrijk een goede nachtrust voor je gezondheid is. Het streve...
Lekker slapen tips: deel 1
Een goede nachtrust is belangrijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Voldoende slapen ...
Waarin zit de meeste vitamine C?
Veruit de bekendste vitamine is vitamine C (ascorbinezuur). Waarom deze vitamine nou juist...
Vitamine D en weerstand
Vitamine D en weerstand Dat vitamine D belangrijk is voor je immuunsysteem, is waarschi...
Meer nuttige tips om je weerstand te helpen in de herfst
Een herfstwandeling maken, voldoende slapen, de tijd nemen om te ontspannen, in beweging b...
De invloed van slaap op je weerstand en energie
Slapen is belangrijk voor je lichaam om fysiek en mentaal te herstellen. Door voldoende na...
Fit de winter door, hoe doe je dit?
Een goede weerstand is het hele jaar door belangrijk, maar toch wordt er in de wintermaand...
5 tips om je weerstand te ondersteunen in de herfst
Het wordt weer kouder, donkerder en natter buiten. De bladeren verkleuren en de dikke jass...
Feiten en fabels over je weerstand: dit is wat je moet weten
Wanneer je wilt werken aan je weerstand, zie je veel verschillende tips voorbij komen. Maa...